男人步入中年时期，生理的各项机能会开始减缓。在这个时候我们就应该时常保养自己，下面厦门同志会所为大家分享中年男人的正确保养方法。
1、含有大量纤维的食物
你的食物应该含有大量的纤维素，保持胃肠道健康和畅通，防止便秘引起的精神紧张。
2、宽松的衣服
穿得太紧会妨碍你的正常工作，尤其是当你的膝盖弯曲或其他一些动作，所以要携带物品或弯腰动作时，必须穿宽松的衣服。
三、工作中的多班姿势
不要连续坐两三个小时。你应该站起来走。坐着或站着5小时或更长时间的人静脉曲张的发生率更高。
四、让后休息
一个人的背部承受的压力比站立时要大。所以，如果你需要长时间坐在桌子旁，或者坐飞机或火车，你需要经常改变姿势，每小时站起来一次，走动走动，让你的背部呼吸。
5、减肥
如果你是胖的，那么一个循序渐进、健康的减肥方法是必要的。
六、戒烟
吸烟会增加患潜在静脉疾病的风险，这可能会进一步发展成静脉曲张。
7、多用途的腿
当举起物体时，不管它们有多重，都应该采取这样一种安全的姿势:弯曲膝盖，保持背部挺直，并利用腿部的力量去捡东西。因为腿部的力量远远大于背部的力量，所以腿部的使用越多，避免背部受伤。另外，如果你不知道这个物体有多少，试着先把它推开。如果太沉重，不要逞强，请求帮助。
八、改变姿势以防止静脉曲张
在那里，人们常常忽略静脉曲张，主要是由于粗腿隐藏静脉曲张。然而，在40岁以后，10%~15%的人的小腿会有不同程度的静脉曲张，这是不争的事实。因此，应该作出各种努力来防止他们的出现。
九、不要弯腰跪下
不要弯腰捡东西，这会让背部紧张，增加受伤的风险。如果你想做一些需要弯腰的工作，最好是用一个长柄的工具，或者把工作放在一个稍微高点的桌子上。
以上就是厦门同志会所为大家分享的关于中年男子如何养生的内容，中年男子保养除了改变身上的一些不良的生活习惯，更要注意的食物的摄入，平时多注意休息等等，这些保养方法都对你的身体有很好的作用，希望对大家有所帮助。
